CARDIO
Cours assez rapide pour travailler le coeur, brûler des calories !
Mais toujours chacun à son rythme, le but étant de faire la séance entière et de rajouter petit à petit des difficultés.
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RENFOCEMENT
MUSCULAIRE
Cours pour travailler tous les muscles de l'ensemble du corps. Abdos-fessiers-cuisses ou encore body sculpt.
Avec du matériels comme des élastiques, des haltères, gros ballons...ou sans. Re-déssinez votre corps à votre rythme.
HIIT
Cours mélangeant le cardio et le renforcement musculaire sur un rythme soutenu. Très proche du cours connu CROSSFIT, le HIIT (Haute Intensité Interval Training) vous permet en quelques séances de retrouver la forme.
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DOUCEUR
Cours sur des rythmes très doux, basé principalement sur le respiration, les mouvements exécutés suivront le rythme respiratoire que vous choisissez. Renforcement musculaire profonds, des muscles posturaux, adbominaux, dos, périnée...
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Cardio boxing HIIT
ABDOS-FESSIERS-CUISSES
Renforcement musculaire spécial abdominaux, fessiers et cuisses.
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BODY SCULPT
Renforcement musculaire de tous le corps
Style CROSSFIT
sans matériel
cours dansé sur des rythmes latino
cours dansé sur des rythmes latino, spécial débutant et sénior
PILATES
Renforcement musculaires des muscles profonds de tous le corps.
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GYM POSTURALE
Renforcement principalement des muscles le long de la colonne vertébrale par l'autograndissement.
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STRETCHING
Étirement des les muscles du corps pour retrouver de la souplesse
STEP CARDIO
Mouvement simple assez rapide sur une
petite marche.
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A l'aide de baguettes style batterie, ludique et fun sur des musiques rocks.